言われてみれば忘れてた？小学生の時はできているが、大人になると崩れていくもの

こんばんは

せいじです。

あなたは普段からぐっすり眠れてますか？

ぐっすり眠れている人はそのままで大丈夫ですね。

逆に眠れないあなたは、モヤモヤがあると思います。

この知識を知れば

眠れないあなたの

生活習慣を変えられます！

逆に知らないと、

あなたはずっと現状のまま

変わらずモヤモヤが残った

状態になってしまいます。

それでは

あなたが知らないと

いけないこと

それは

晩御飯の時間を

2〜3時間前に

摂取することです。

あなたは夜の眠る前に

間食や晩ご飯を食べていませんか？？

ご飯を食べた後というのは

消化が始まります。

もし、夜の眠る前にご飯をたらふく食べてしまっていたら

あなたは睡眠時、一番眠りの深いタイミングで熟睡できません。

要するに一番脳や身体が回復できるときに

回復せず、次の日に持ち越してしまっています！

ただ、時間が遅くなったとしても

比較的消化の良いものなら大丈夫です。

しかし、糖質の高いものや

繊維質の多い野菜などは

消化に時間がかかります。

どうしてもじゃない限りは

睡眠前は減らしましょう。

他にも、寝る前に食べない物とありますが

一旦、食べる時間だけでも見直してみてください！！

そうすれば、次の日の朝も変わっているはずです！

明日から晩御飯の時間を見直しましょう。

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