成功者の9割が知らずに実践しているDeep Sleeperになるための7STEP

悩める睡眠負債を減らしたい…だが、方法がわからない。そんな悩めるあなたの解決の糸口を目指します!!

睡眠

生活習慣の落とし穴?生活の基礎から見直す方法!?

こんにちは せいじです。 ぐっすり眠れてますか! 今日は23時までに寝る!というあなた いやいや、何時に寝るかなんか決まってない そんなあなた 生活習慣改善したくありませんか?? 睡眠は生活の中でも1番欠かせないものです。 そして、決まった時間や決め…

いつも元気な人が普段何気なくしていた、寝る前のリセット方法!?

こんにちは せいじです。 今日も、ぐっすり眠れそうですか? あー、絶対寝れる。確信できてるあなた 寝れないだろーなー。確信できてるあなた あなたの睡眠、改善しませんか? この内容を知ると、睡眠の質が向上し あなたの生活が変わります。 睡眠の質が改…

日本人は睡眠負債が多い?この流れを食い止めるために実施すべきこと!?

こんにちは せいじです。 普段の睡眠、満足してますか? いっつも7・8時間以上寝れてます! 時間に余裕のある生活を送っています。 いやいや5時間寝れたら十分で、朝起きるのも一苦労です。 後者の方は日々の忙しさなどに追われているんではないでしょうか。…

朝起きたら何してる?朝が得意な人って実は〇〇を習慣にしている!?

こんにちは せいじです。 普段眠れてますか? ①いつもスヤスヤ眠れて 明日の朝は〇〇してから出勤だー! よし、寝よう!! くらい毎日が楽しみという方 ②逆にいつも疲れすぎで帰ってきて とりあえず、風呂だけ入ってばたんきゅー。 そんな気づいたら朝が来て…

20代にありがちな生活習慣の落とし穴!?

こんにちは せいじです。 あなたは普段眠れてますか? ぐっすり眠れるという方は 日々の生活習慣が整っている証拠です。 逆に眠れてないと思う方は 日々の睡眠負債が溜まっています。 このまま何もしないと危険です。 睡眠負債が知らないうちに溜まり、日々…

〇〇〇〇人は得してる?あの行事は睡眠妨害だった!

こんばんは せいじです。 ちゃんと眠れてますか? 気持ちよく眠ることができている人は そのまま習慣を忘れずに! なんだかモヤモヤ?というあなた このまま気持ちの良い睡眠ができないと 仕事の効率は上がりませんよ! 今の現状では、満足できないあなたに …

学生時代の思い出とともにさようなら!?実は忘れてる大事なこと!!

こんばんは せいじです。 夜、ちゃんと眠れてますか? 毎日、快眠という方は素晴らしい! いやー、最近寝れてないな… そんな時ありますよね。 睡眠に対する知識を深めれば そんなあなたの睡眠問題を解決することができます! 逆に知らないと いつまでも睡眠…

みんな大好きあの飲み物は睡眠妨害!?寝る前に気をつける大事なこと!

こんにちは せいじです。 夜、ちゃんと眠れますか? ぐっすり眠れますよ!! そういう人は明日そのまま継続していきましょう! 全然眠れない! そんなあなたは普段の私生活を見直したいと思っていませんか?? 睡眠に対する知識を身につけると 朝までぐっす…

8割の人が見落としいる!?平日と休みの以外な落とし穴!?

こんちには せいじです。 ちゃんと朝起きれてますか? 快活な朝を今日も迎えてますよ そういうあなたは素晴らしい! 逆に朝がしんどい! そんなあなたは毎日が辛いですよね? 睡眠についての事実を知れば あなたの朝は 劇的に変化します! 逆にしらなければ…

言われてみれば忘れてた?小学生の時はできているが、大人になると崩れていくもの

こんばんは せいじです。 あなたは普段からぐっすり眠れてますか? ぐっすり眠れている人はそのままで大丈夫ですね。 逆に眠れないあなたは、モヤモヤがあると思います。 この知識を知れば 眠れないあなたの 生活習慣を変えられます! 逆に知らないと、 あな…

8割の人が間違えているあの知識!?

こんばんは せいじです。 あなたは日頃、ちゃんと寝ていますかー? いやいや、寝てますよ。 お肌のお手入れだって完璧です。 いやー、寝れてないですね。 お肌も荒れてて、というか気にしていません。 と、そんなあなた!! 知らないうちに大変なことになり…

朝はそれをするのに、夜は100%しないことって!?

こんばんは せいじです。 あなたは普段から眠れてますか? いやいや、私は22時には布団に入っています。 という方は素晴らしい! いつも3時には寝ています…というあなた。 ありますよね、、 そんな生活をしていると… それが習慣になってしまうかもしれません…

100%知らずにしている日常の睡眠妨害とは!?

こんばんわ せいじです あなたは毎日ちゃんと眠れてますか? いつも気持ちよく眠れる人は そのままの生活リズムを! 逆にあまり眠れないという方は いつもスッキリとしませんよね! この内容を知ると、気持ちよく眠れるようになります! 逆に知らないといつ…

寝る時の電気の明るさはどのくらいが最適!?

こんばんわ! sleep managerこと セイジです。 今日は寝る前の電気の明るさについて書こうと思います。 あなたがこれを知れば、寝つきが早くなるだるだけでなく あなたの睡眠の質を大きく変える一歩になります! 逆に知らないと 一向に睡眠の質が上がらず 毎…

休みに寝過ぎてはダメ!!昼過ぎに起きた時のテンションは最悪〜

こんにちは はじめまして sleep manejar こと セイジです。 え?誰だよ?? 休みに寝すぎるやつに 提言したいことがあります!! まず、休み何時間寝ていますか?? 逆に休みは何時間寝たら 気が済みますか?? え?平日と同じ? すごい。すごすぎます!! …