たった100円で、睡眠時間を2時間削減！？180度睡眠に対する考え方が変わるあの小物の使い方！

こんにちは

セイジです。

今日は眠る前に意識すべき

重要な点について書こうと思います。

あなたは普段から、ちゃんと眠れてますか？

きちんとした睡眠習慣を

身につけている方はとっても素晴らしいです。

逆にちゃんと眠れない方は

普段から眠さとの戦いにうんざりしてませんか？

そんな生活からもうおさらばしたいでしょう！？

この内容を知れば、あなたのその悩みを解決に導くことができ、仕事の効率が上がり、早く家に帰れることができます。

逆に知らないと、普段の眠さに負けて

仕事は終わらず、残業ばかり。

そんな生活に終わりを告げましょう！

では、どうしたら良いでしょうか？？

寝た瞬間の眠りに全力を注ぐために、耳栓をしましょう！！

どういうことか？といいますと

まずノンレム睡眠という

脳の働きを休める深い眠りがあります。

次にレム睡眠という

身体の疲れを取る浅い眠りがあります。

この２つの眠りの波を繰り返すことで

人は眠っています。

ノンレム睡眠である一発目の深い眠り

ここに最大限の力を使って

爆睡できるように持っていきましょう！

そのためには

寝る前は身体を温めておくこと

電気は間接照明にすること 

コーヒーなどのカフェインを摂取しないこと

等ありますが

まず、耳栓をして

無駄な音をシャットアウトしてみると

案外眠りにつきやすくなります。

こちらを実践して頂くと

さくっと、眠りモードになりやすいです。

僕のおすすめの耳栓は

100均とかに売っているスポンジタイプで

けっこうです。

とにかく耳に突っ込んでみてください。

今日からすぐに、眠る前は

簡単な耳栓をして眠ってみましょう！

そうすれば、あなたの睡眠の質が向上し

普段の生活に変化が起こります！

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